Tisdag
A Rehab
B Rodd 30 sek @ 100 % – 2 min vila x 4: 186 – 185 – 180 – 174 m
Torsdag
Test på Järfälla brandstation – se video nedan – ca 4 min
Vila 6 h
A Rehab
B Bänk 5x5x85 kg
C Bänkdrag 5x5x85 kg
Hakade på Martin A och B på lite rodd i tisdags, vila igår och test idag. Kändes bra och det gick undan. Bänken senare kändes HUR bra som helst, roligt, ökning nästa vecka!
Vi körde inne, annars samma som det här.
Wooops, råkade göra 6 reps på set 2. Känns riktigt bra!
Du såg hur stark ut som helst idag. Även i bänkdraget. Upwards!
Testet där såg skitkul ut!
Ja visst gjorde det, bra att vi har en docka vi kan släpa nu också!
Härligt, movietajm senare.
Jag är inte helt säker på växelkursen mellan deadstop bänkdrag och deadhang bänkdrag, gissar att man tar lite mer, men inte fasligt mycket mer, i deadstop. Då tycker jag 5x5x85 där är imponerande.
Tackar, det känns bra! Ökning på båda tills nästa vecka, hade funderat på 3 set ist, men fortsätter nog med 5×5.
Det här var alltså inte PAFF-varvet utan nån annan skapelse?
Såg småjobbigt ut 🙂
Kan Crossfitters verkligen bli brandmän? Brandmän kan ju inte ta av t-shirten mid-WOD?
Deras eget test som de måste klara under en viss tid, en gång per år om jag förstod det rätt, för att få jobba operativt. Skillnaden från när jag körde var att jag inte sprang lika fort i början och hade kortare vilor mellan övningar. Skulle tro att jag hade ung samma tid.
Det är absolut kompatibelt, det finns flera arbetsuppgifter där man gör rätt i att lätta på arbetsklädseln!