Vändningar och Front Squats

av | maj 7, 2008 | Martin

10×2 1 Squat Clean + 1 Front Squat, 70kg3x 1 Muscle Snatch + 1 Snatch Balance, 40kg15 Overhead Squats 40kgOHSQ var sjukt jobbigt. Man är inte uthållig längre inte. 15 reps brukade inte vara svårt. Dessutom gjorde det ont i handlederna (!). Seg idag. Vilar...

Försenad 1RM

av | maj 5, 2008 | Martin

Skulle ha kört ettrepsmax i Lördags, men eftersom jag var iväg och spelade och valde att supa mig halvt fördärvad så:1) Blev det inte någon träning i Lördags2) Mår jag inge bra idagNåväl – kom iväg idag för att köra lite lugna lyft (hade jag tänkt):1-1-1-1-1...

1RM i Snatch och Clean&jerk

av | apr 23, 2008 | Martin

Snatch: 52,5kg (tangerat PR) efter att ha varit lite skakig från 47,5kg (lite väl tidigt). Gjorde två försök på 55kg, och båda var ganska bra (klart bästa jag gjort, även om jag bara försökt två tre gånger tidigare). Se film och ge kommentarer.Clean&Jerk: 77,5...

5km löpning + lite ryckövningar

av | mar 11, 2008 | Martin

Crossfit Warmup 2 varv (15 pullups, 15 dips, 15 overhead squats, 15 GHD situps)5km löpning på löpband med 1% lutning: 21:46.Vet inte om det var uttråkning eller om jag har nåt skit i kroppen för det var riktigt tungt idag. Hade tankar på att avbryta ett par gånger. Om...

Hang squat cleans + Wallballs + Snatch

av | mar 8, 2008 | Martin

3-3-3-3-3-3-3 Hang squat cleans: 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 62.5kg, 65kg, 67.5kg50 Wallball shots (obrutna), 8kg bollsenare: 3-3-3-3 Barbell snatch: 20kg, 30kg, 35kg, 40kgBjörn och jag åkte iväg till stockholm för att köpa lite nya saker till gymet. Kom hem med 180kg nya...