Små explosioner och ett uppnått årsmål

av | dec 2, 2008 | Martin

3×2 Power snatch: 45kg, 47.5kg, 45kg3x2 Power Clean & Push Jerk: 60kg, 70kg, 75kg2000m rodd: 7:12Gick ut för hårt (se bild) och på slutet fick jag känna av att jag cyklat 2 mil i högt tempo idag samt kört tunga bakböj igår. Sista 500 metrarna var en pärs, men...

Höstdepression

av | nov 29, 2008 | Martin

Snatch: 2,5kg ökningar från 40kg upp till 55kg.1-1-1-1-1 En Power clean & Push Jerk följt av en Squat clean & Split Jerk: 60kg, 70kg, 75kg, 75kg, 75kgSwing tabata: Alla ronder (8st) 12 svingar.Lite rörelser för mobilitet, posteriära kedjan och magen.Ryckte...

Galet många rekord

av | nov 15, 2008 | Martin

1-1-1-1-1-1-1-1-1 Snatch: 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg, 62.5kg (miss), 62.5kg (miss), 62.5kg (PR), 65kg (miss), 65kg (miss)1-1-1-1-1-1-1 Clean&Jerk: 60kg, 70kg, 80kg, 85kg, 87.5kg (PR) (räknar den även om det var efterpress på överstöten), 90kg (miss), 90kg...

Back on track

av | nov 10, 2008 | Martin

Förkylningen som var helt galen i fredags drog bort märkligt fort. Men nu får jag väl tillbaks den för jag tränade tråkpasset idag.1-1-1-1-1 Snatch: 45kg, 50kg, 52.5kg, 55kg, 57.5kg5-5-5-5-4 Shoulder Press: 57.5kg (PR), 57.5kg, 57.5kg, 56kg, 56kg4x5 Back Squat: 92.5kg...

1RM

av | okt 25, 2008 | Martin

1-1-1-1-1-1-1 Snatch: 40kg, 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg (miss, nära), 60kg (miss), 60kg (miss, nära)1-1-1-1-1-1 Clean&Jerk: 60kg, 70kg, 80kg, 82.5kg, 85kg, 87.5kg (miss)1-1-1-1-1-1 Back Squat: 80kg, 90kg, 100kg, 105kg, 110kg, 112.5kg (PR)En tabatarond rodd...