av Björn | maj 3, 2009 | Björn
Jag har inte varit snäll mot världens katter de senaste dagarna, men man kan ju inte göra alla glada. Eget pass idag igen med idiot löpning och armhävningar rakt in i väggen. Allt om Tabataintervaller, förklaringar, ljudspår med mera finns här. En riktigt bra länk som...
av Björn | feb 2, 2009 | Björn
Började med en rond ”Kelly” i jumpasalen (körde intervaller fram och tillbaka), fotbollar flög dock överallt så det var fanimej omöjligt. I gymmet var det proppfull så en rodd-variant var utesluten. Nåja, det fick bli uppvärmningen. Jävligt gramse kom jag...
av Björn | jan 23, 2009 | Björn
Löpning på rullband, ca 1.5-1.6 km, 14.5 km/h + Tabatarodd, 4 ronder, 419 m Tänkte springa en Cooper (3km) men jag lyckades bokstavligen dra i nödbromsen och löpbandet tvärstannade. Då tappade jag sugen och gick över till rodden och drog några varv. Idag kändes allt...
av Björn | jan 21, 2009 | Björn
WU: Rodd 1 k + Hang power clean 1-1-1-1-1-1-1 reps 40 – 50 – 60 – 65 – 70 – 75 (pr) – 80 kg (pr) HPC, 60 kg, max reps: 18 + 15 kg viktskiva med raka armar mot golvet till ovanför huvudet, 20 reps Tabata pushups: 8 x 8 = 64 reps Så,...
av Björn | dec 17, 2008 | Björn
Wu: Tabatarodd, 9 vändor / 896 m, och några lätta marklyft + Five rounds for time of: 22.5 kg dumbbell lunge, 10 alternating steps 22.5 kg dumbbell high swing, 15 reps Tid: 7.23 min + Nedvarvningsrodd, 1 k Plankan 3 x 1 min Hade återigen ingen aning om vad jag skulle...
Senaste kommentarer