Hang Squat Cleans

av | feb 20, 2008 | Martin

CFWUx33-3-3-3-3-3-3: 50kg, 55kg, 60kg, 62.5kg, 65kg, 65kg, 60kg. Körde utan att sätta ner stången i marken mellan repetitionerna. WODen var lite oklar på den punkten, men jag valde att göra så. Alltså: Mark-Hang Clean-Hang Clean-Hang Clean-Ner till mark. Svårare att...

ME Front Squats

av | feb 18, 2008 | Martin

1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Front Squats: 60kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 87.5kg, 90kg, 92.5kg (PR), 95kg (PR!), 80kg5-5-5-5-5 Bench Press: 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 75kgNu bara 5 kg ifrån den magiska 100kilosgränsen i Front Squat! Härligt. Alla böjar var djupa, och dom sista två...

Marklyft

av | feb 10, 2008 | Martin

Oförtjänt bakis idag tycker jag. Var ute och käkade med lite folk från gamla Uppsala Shootfighting. Kul att träffa folk man svettats och blödit tillsammans med men som flyttat iväg från stan. Typ en halv flaska vin, en grogg och två stora stark. Ska man må så jäkla...

Rodd 5km och OHSQ

av | feb 9, 2008 | Martin

3 x Crossfit WarmupOverhead Squat5-3-2-1-1 40kg, 50kg, 60kg, 65kg, 70kg (miss). Missade rekord. Får ligga kvar på 65. Nästa gång…5km Rodd: 20:15. Booooooring. Hade tänkt att springa, men hade bara shorts och alla löpband var upptagna. Mitt livs kanske tråkigaste...

Push Jerks

av | feb 6, 2008 | Martin

Kort pass idag, in och ut style: Push Jerk 3-3-3-3-3-3-3 repetitioner. 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kgJag har knappt nånsin kört Push Jerks, använder alltid splitversionen när jag ska få upp vikt över huvet så det var lite småskakigt på några av de senare...