av Martin | mar 8, 2008 | Martin
3-3-3-3-3-3-3 Hang squat cleans: 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 62.5kg, 65kg, 67.5kg50 Wallball shots (obrutna), 8kg bollsenare: 3-3-3-3 Barbell snatch: 20kg, 30kg, 35kg, 40kgBjörn och jag åkte iväg till stockholm för att köpa lite nya saker till gymet. Kom hem med 180kg nya...
av Martin | mar 3, 2008 | Martin
”Linda”, som jag hade tänkt skala på samma sätt som förra gången: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (Deadlift på 1,3*kroppsvikt, Bänkpress på 0,8*kroppsvikt, Squat Clean at 0,6*kroppsvikt). Stod dock med bara två stänger, och inga hantlar (vilket jag använde för bänk...
av Martin | feb 29, 2008 | Martin
Warmup: 3 rounds of 10-15 pullups, 15 Double Unders. Gjorde ett av DU seten obrutet (men fortfarande med enkelhopp mellan varje dubbelhopp). Det tar sig…3-3-3-3-3-1 Back Squats: 70kg, 80kg, 90kg, 95kg, 100kg, 105kg (Gjorde den sista singeln för att känna hur det...
av Martin | feb 26, 2008 | Martin
1-1-1-1-1-(1) Shoulder Press 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg, 62.5kg, 65kg (bom)3-3-3-3-3 Push Press 50kg, 55kg, 60kg, 62.5kg, 67.5kg5-5-5-5-5 Push Jerks 50kg, 55kg, 60kg, 62.5kg, 55kgJag suger på Push Jerks. Måste öva.
av Martin | feb 22, 2008 | Martin
5 varv av max antal bänkpressar på kroppsvikten, pullups: 142 (PR)Bytte upp mig från den bänkpressvikt jag använde mig av förra gången (70kg) till 75kg, som är ungefär min kroppsvikt. Var också mycket noga med form på bänken (rumpa i bänken, ingen studs av stången,...
Senaste kommentarer