Onsdagsträning

av | apr 2, 2008 | Martin

6×6 Pushpress 52,5kg6x6 L-pullups, ingen extravikt3 varv av 10 Knees to elbows, 10 marklyft 70kgTungt idag. Kanske kör programmet för tungt? Förutom pullups/chins (där jag inte är i närheten av att kunna köra 6×6 på 60% av 1RM) så kör jag press och pushpress...

Nya grepp

av | mar 31, 2008 | Martin

Känner att jag kört fast lite i ett par övningar som jag vill få ny fart på (Shoulder press där jag är fast på 1RM 62,5kg samt mer satsning på de olympiska lyften för att kunna nå årsmålen), samt att jag neglegerat brottning/SW/MMA lite väl mycket (ett schemalagt pass...

Split Jerk

av | mar 28, 2008 | Martin

1-1-1-1-1-1-1-1 Split Jerk: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg (miss), 80kg, 70kg, 70kgabout 10 minutes of SW10km biking

Clean & jerk

av | mar 24, 2008 | Martin

1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Clean & Jerks: 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg (miss), 75kg, 70kg, 60kg, 60kg, 60kg (körde några extra för övningens skull, missen på 75 var i frivändningen). Jag är inge vidare på att stöta. Bör väl öva antar jag, men det finns mycket man ska...

Snatches

av | mar 15, 2008 | Martin

Uppvärmning: 5 varv av 10 pullups, 10 Double unders1-1-1-1-1-1-1-1 Olympic Snatches: 40kg, 42.5kg, 45kg, 47.5kg, 50kg, 52.5kg (PR), 55kg (bom), 55 kg (bom)Max pullups: 28 (PR)Tja. Kände mig ohet, och så kändes rycken också – lite chansartade om jag skulle sätta...