av Martin | apr 16, 2008 | Martin
Inne på näst sista veckan i hypertrofifasen nu (nästa vecka är en avlastningsvecka inför styrkeperioden). Börjar se ett slut på eländet. Dessutom var det ”Nancy” på crossfit.com idag, en workout jag verkligen hade velat göra. Nåväl.6×6 Pushpress...
av Martin | apr 14, 2008 | Martin
Rörigt när en hagelstorm valde att passera över Uppsala samtidigt som hämtningar av kidsen frå dagis och skola genomfördes. Fick ihop min tråkika träning iallafall.6×6 Front squat 62,5kg6x6 Shoulder Press 47,56×6 Weighted Chin 17kgChinsen kändes inget...
av Martin | apr 11, 2008 | Martin
Uppvärming: lite övningar med tom stång6x6 Dead High-pulls. Första 30 med 70kg, sista 3 med 67,5kgPush-Pull circuit:max ronder på 10 minuter av 10 Pullups, 10 Clapping pushups: Snackade med en snubbe en del av tiden, men tänkte inte pressa mig i vilket fall. 5 ronder...
av Martin | apr 7, 2008 | Martin
Warmup with empty bar: Snatch support complexes, Tall snatches, Tall cleans6x6 Front Squat 60kg6x6 Shoulder Press 45kg (2 med 47,5)6×6 Weighted Chins 16kgAbs/Back circuit:5 rounds of 10 Guard Attacks (5R/5L) with 24kg KB, 20 swings with 24kg KB. Not for...
av Martin | apr 4, 2008 | Martin
Uppvärmning:3 varv av 2 ”snatch support sequence” med tom stång, 10 pullups6x6 Deadlift High Pulls med 67,5kgAvslutning:15 (power) Clean + (push) Jerk 40kg, ingen vila eller omgreppning på marken.25 GHD situpsJa, du var jätteduktig på ”Fran”...
Senaste kommentarer