av Martin | apr 29, 2008 | Martin
3×3 3 position Cleans 52,5kg10x2 Weighted Pullups 25kg (hands away)1-1-1-1-1 Rack Jerk behind the neck: 50kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 77.5kgPullupsen kändes lätta. Men tråkigt med hela tio set såklart. Blev tillsagd av en i personalen att man inte kunde hänga på...
av Martin | apr 28, 2008 | Martin
10×2 Front Squats 72.5kg3x3 Snatch Pull, 50kg, 55kg, 60kg5x1 Snatch Balance 30kg, 40kg, 42.5kg, 45kg, 47.5kg (miss)Första dagen på de två styrkeveckorna med klart fokus på olympiska lyft. Kommer att bli tufft, men bra mycket roligare än tråkveckorna jag uthärdat...
av Martin | apr 26, 2008 | Martin
1-1-1-1-1-1-1-1 Clean+Press: 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg, 62.5kg, 65kg (miss), 65kg (miss)3×6 Dead Clean pull 65kg1-1-1-1-1-1 Weighted pullup (använde ringar, händerna positionerade sig som dom ville): 16kg, 24kg, 30kg, 35kg, 40kg, 40kg5 ronder på tid av 10 kipping...
av Martin | apr 21, 2008 | Martin
Väldigt dåligt med sömn, och lite sliten (av vadå?) går jag in i sista veckan innan styrkefasen, som är lättare än de tidigare.3×6 Front Squat 57,5kg3x6 Shoulder press 45kg3x6 Weighted Ring pullups 16kgMage-rygg cirkel:3 ronder 10 Knees to elbows, 20 ryska...
av Martin | apr 19, 2008 | Martin
Tog en lätt träningsdag:3×6 Dead high-pulls 70kgoch lite C-O-R-E:10 skin-the-cat (fula också, usch vad ovig man blivit)några front/back levers (med knäna uppdragna, även här har man tappat REJÄLT)10 (5 Vänster/5 Höger) Turkish getup/Windmill i toppen med 16kg...
Senaste kommentarer