Shoulder Press

av | jun 18, 2008 | Martin

7 varv på tid av 21 Shoulder Press 35kg och 21 Ryska svingar (24kg): 22:47Alla svingar obrutna, Pressarna brutna 11/10, 4 varv 5/5/4/4/3, 2 varv 5/4/4/3/3/2. Inte så tråkigt som jag trodde, men fortfarande inget jag tycker behöver göras om nånsin mer.

Squats

av | jun 16, 2008 | Martin

1-1-1-1-1 Overhead Squat: 50kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg (PR och första OHSQ över kroppsvikt (vägde 73,8 i helgen på exakt våg)! Årsmål nått)1-1-1-1-1 Front Squat: 70kg, 80kg, 85kg, 90kg (miss), 90kg (katastrof. Fattade ingenting. Missa på 90. What?)1-1-1-1-1 Back...

Deadlift

av | jun 12, 2008 | Martin

CFWU (3 varv med 10 repetitioner av pullups, ringdips, OHSQ, Situps samt Samson Stretch)3-3-3-3-3 Deadlift: 120kg, 130kg, 140kg, 145kg, 130kg

CFT

av | jun 9, 2008 | Martin

Uppvärmning: 10 Muscle-Ups (3/3/3/1)Crossfit Total (1RM av Back Squat, Shoulder Press and Deadlift):Back Squat: 105kgShoulder Press: 62,5kgDeadlift: 165kgTotal: 332,5kgFortfarande lite sjuk (men tänker ignorera det – händer ju inget av att vila…) samt med...

Småsjuk och Muscle-ups årsmål nått.

av | jun 1, 2008 | Martin

Rackarns förkyld idag med, men när ringjäklarna hänger där är det svårt att inte röra dom.Värmde upp med ett par treor (muscle-ups alltså) och sen kom den: 5×1 Muscle-ups och årsmålet nått! Alla var hyffsat lätta, utom sista som fastnade lite (inte mycket) i...