Marklyft

av | aug 22, 2008 | Martin

Uppvärmning: ringar (skin the cat+L-hang to inverted hang+tucked front lever+tucked back lever) ett par gånger samt kanske 10 Muscle-Ups.2-2-2-2 Clean&Jerk: 50kg, 60kg, 70kg, 72.5kg1-1-1-1-1-1 Deadlift: 120kg, 130kg, 140kg, 160kg, 170kg, 175kg (PR), 180kg...

Lätt träning

av | aug 19, 2008 | Martin

1-1-1 Overhead Squat: 50kg, 55kg, 60kg3-3-3 Front Squat: 50kg, 60kg, 70kg5-5-5 Back Squat: 70kg, 80kg, 90kg10-8-6-4-2 på tid av Pullups, Burpees: 2:36På kvällen:5-5-5-3-3-3-1-1-1 Kettlebell Clean&Press: 24kg, 24kg, 24kg, 30kg, 30kg, 30kg, 32kg, 32kg, 32kg

Snatch + Clean&Jerk + Deadlift

av | aug 11, 2008 | Martin

Gjorde nånting i stil med 30-35 Muscle-ups under dan medans jag lallade runt och blandade tiden med att kolla på OS (58kg damer tyngdlyften – sanslöst vad bra dom var!) och rensa ut förrådet (är pappaledig den här veckan). Har fått till riktigt bra MUs, nu med...

Back Squat + Stöt

av | aug 5, 2008 | Martin

1-1-1-1-1-1-1 Clean&Jerk: 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg, 82.5kg, 85kg (Miss redan på vändningen)5-5-5-5-5 back Squat: 70kg, 80kg, 90kg, 95kg, 80kgStöten var inte tänkt att bli så tung, men blev carried away. Lite sliten i benen efter Thrusters i förrgår (antar att...

Deadlifts

av | jul 29, 2008 | Martin

3×1 3 Position Snatch med 40kg. Fokus på hastighet och hälar i golvet genom första draget.3-3-3 Deadlift: 120kg, 130kg, 140kg. Felbedömning att tro att jag skulle vara het dan efter heavy Fran. Kände mig inte stark alls, och 3x140kg kändes minst lika tungt som...