Mellandag…

av | sep 23, 2008 | Martin

10×2 Kettlebell Clean&Press. Första 5 med 33kg, nästa 5 med 32kg. Väl tungt idag.15 Muscle-ups på tid: 4 minuter blankt.Minst sagt sliten idag. Baklåren knappt funktionella. Fullständigt genomsög på MUs idag.Where the magic happens

Chief

av | sep 15, 2008 | Martin

3-3-3-3-3 Back Squat: 80kg, 90kg, 95kg, 100kg, 102.5kg (PR?)”Chief” – Max ronder på 3 minuter av: 60kg Power cleans, 3 repetitioner 6 Push-ups 9 SquatsVarv 1-5: 4+3+6, 4+3, 4, 4, 4Sen drog jag till med en rätt tuff cykling på vägen hem. Satte både...

Pressing on

av | sep 13, 2008 | Martin

5-5-5-5-5 Power Clean: 60kg, 65kg, 70kg, 70kg, 70kg10x2 Kettlebell Press med 32kg21-15-9 på tid av Pullups, Burpees (Crossfit games standard: bröst, mage och ben i botten, klapp i luften över huvudet i toppen): 5:26.Så här skriver Greg Everett, en man som man gör...

HSPU med ökat ROM

av | sep 10, 2008 | Martin

5×1 Handstand pushup i en fiffig paralettliknande sak som Wiktor hittat bland sina gamla gymnastsaker och tagit med till klubben. Förra gången misslyckades jag att göra en enda repetition, den här gången fick jag till ett par singlar (fula och ett par av dom...

Sliten…

av | sep 7, 2008 | Martin

…Men rent tidsmässigt passade en vilodag bättre imorgon så det fick bli ett pass idag. Nån gång snart måste jag nog låta mig bli frisk också.3×1 Snatch ca 85% av 1RM3 varv av stege (1,2,3) av Marklyft (130kg), Enhands hantelpress (30kg). En till två...