av Martin | okt 12, 2009 | Martin
Blev såklart sjuk som ett brev på posten när vi åkte till Göteborg. Överlevde Liseberg & universeum trots det, och träffade vänner och bekanta och allt sånt där. Tänkte väl vila ut efter sjukdomen (som väl delvis är kvar), men jag hade en så jävla pissig...
av Martin | okt 5, 2009 | Martin
Förmiddagspass innan lunchpasset med CrossFit Uppsala Snatch grip deadlift, 5 sekunder eccentrisk fas: 4x90kg, 4x100kg, 4x110kg, 6x90kg, 6x90kg 3,3,2,2,1 Power clean supersettat med 20 ring dips. 120 sekunder vila mellan seten: 70kg – obrutet, 75kg –...
av Martin | sep 30, 2009 | Martin
Tre dagars ”vila” är till ända. Nu börjar nästa period. Är faktiskt ganska pepp! Har väl blivit det av att dagligen se våra medlemmar träna hårt. Börja med 40% av 1RM i Overhead squat (32,5kg). 5 repetitioner varje hel minut, och höj med 5kg varje minut: 6...
av Martin | sep 26, 2009 | Martin
Hade som sagt planlagt det så att jag körde Fight Gone Bad igår för att undvika att behöva köra just den workouten bakfull. Jag skulle nämligen ut med Björn och planera/utvärdera/umgås igår. Slank väl ner ett tiotal stora öl, och oj vad det kändes idag. Mådde väldigt...
av Martin | sep 22, 2009 | Martin
1 Press + 2 Push press + 3 Push jerk supersettat med 12 Chest-to-bar pullups. 90 sek mellan övningar och set: 55kg/12, 60kg/12, 62.5kg/12 6×3 Back squat ~50% (använde 62.5kg). 2 sekunder nerväg, explosivt upp. 8×20 Double unders, 30 sek vila mellan varje 20:...
Senaste kommentarer