av Martin | jan 3, 2010 | Martin
Haha, ont överallt imorse. Axlarna rökta. Magen och benen med. Nästan komiskt krossad. Nåväl, det är ju en dag idag också! A1. 3 set av HSPU @ 2010 (2 sek ner, 0 i botten och toppen och 1 sek upp) – amrap (-2 = sluta 2 reps INNAN tempot inte kan hållas längre)....
av Martin | jan 2, 2010 | Martin
Charlie med familj kom upp och köpte vikter, och dom ville passa på att träna. Det skulle ju jag med så vi tog oss till CrossFit Uppsala och körde tillsammans, även om vi körde lite olika pass. Trevligt! Aldrig gjort så många OHSQ så jag visste inte vad jag skulle...
av Martin | dec 15, 2009 | Martin
Snö överallt. Jättekul tycker alla som inte cyklar 8km till jobbet. Jäkla skit. Power clean: 70kg, 80kg, 85kg, 90kg (PR), 92.5kg (PR), 95×3 fail (väldigt nära sista, fick under armbågarna men inte tillräckligt) Power snatch: 50kg, 55kg, 60kg (efterpress –...
av Martin | dec 9, 2009 | Martin
Jobba snabbt upp till 3xdeadlift som är lägre än 3RM men tungt: 80kg, 110kg, 130kg, 155kg (för nära 3RM!) Jobba upp till en tung singel (fortfarande deadlift) som är lägre än 1RM, men tung: 160kg, 170kg (WTF!), 160kg (tuuuungt) A1. 5×1.1.1.1.1 Shoulder press-kluster...
av Martin | dec 7, 2009 | Martin
Hajjar inte vart helgen tog vägen. Var det nån? Eller driver livet med mig? Väldigt seg idag, så inga större förväntningar annat än da pump i underarmarna. Men, vafan, bara att köra. I grunden samma pass som förra veckan. A1. 5×2-3 Front squat (3 sek excentriskt):...
Senaste kommentarer