av Martin | jun 3, 2010 | Martin
Hopprepen äntligen här, köp medan dom finns i lager, vi verkar ha tagit in för få. Du hittar dom i här i shoppen. Kulmen av lågvolym när man med en styrkedel och en ”konditions”del får ihop 9 repetitioner och <1:30. Men det behövs att variera volymen...
av Martin | apr 25, 2010 | Martin
Haha, undrar om OPT blev inspirerad av min fartlek igår, för han ville att vi skulle inleda dan med just lite lek med tempon – fast inte på cykel utan på roddmaskin. Del 1: Intervaller: Ro 500 m @ 50% Ro 750 m @ 75% Ro 750 m @ 90% Ro 500 m @ 50% Ro 750 m @ 90%...
av Martin | mar 23, 2010 | Martin
När jag tittade på dagens WOD imorse så kände jag lite att what’s the point – har ju (helt på eget bevåg) plågat axlarna ganska bra de senaste dagarna, så 1RM i press, varför, liksom? A1. 1-1-1 Shoulder press. Vila 3 minuter innan A2: 60kg, 65kg, 70kg (PR)...
av Martin | mar 14, 2010 | Martin
Återbörar mig till den programmering jag hör hemma i. Vaknade dock upp lite (läs mycket) sliten efter en trevlig planeringskväll med Björn som innehöll, förutom strukturerande av programmering inför kommande 1,5 månaden, ganska mycket vin & pizza. Dessutom blev...
av Martin | mar 9, 2010 | Martin
Helt rasande hemsk träningsvärk från helgens bravader. Mest i benen, men axlarna var inte heller skonade. HATAR att träna 1) före frukost 2) på morgonen överhuvudtaget. Alltså var det såklart upplagt för succé när jag tränade på tom mage direkt efter morgonpasset! 5...
Senaste kommentarer