av Björn | dec 17, 2008 | Björn
Wu: Tabatarodd, 9 vändor / 896 m, och några lätta marklyft + Five rounds for time of: 22.5 kg dumbbell lunge, 10 alternating steps 22.5 kg dumbbell high swing, 15 reps Tid: 7.23 min + Nedvarvningsrodd, 1 k Plankan 3 x 1 min Hade återigen ingen aning om vad jag skulle...
av Björn | okt 1, 2008 | Björn
Wu:Intervallrodd, 4 x 500 m, 1 min vila mellan varje1 1:40 min2 1:453 1:494 1:49Trodde jag skulle återhämtat mig bättre från gårdagen eftersom det inte gör så ont i benen, men oj vad fel jag hade. Toksega ben! Eftersom jag drog in i det sista blev det typ 2080 m...
av Björn | sep 1, 2008 | Björn
WU: Rodd 3 x 500 m (ca 1.37 min / 500 m)+Weighted pull ups20 kg 1 x 325 kg 5 x 1Pull ups / Dips2 x 10 / 2 x 10Nu är jag på plats i Lund och inflytt med tillhörande öldrickande är överstökat. Invigde gymmet i Revinge med en snabbträning. Tack och lov finns allt man...
av Björn | apr 3, 2008 | Björn
Four rounds, each for time of:800 meter row1 2.45 min 2 2.50 3 2.53 4 2.45Vilade 2-3 min mellan1-3, sista blev det mer vila eftersom jag lagade en desinfektionsmojäng och det syns i resultatet. Det blev riktiga spaggetti ben efter den här. Senare blev det nästa wod...
av Björn | mar 20, 2008 | Björn
Four rounds for time:Run 400 meters – Sub. roddRest 2 minutes1 1.15 min (1.34 min / 5oo m)2 1.17 min (1.36)3 1.18 min (1.37)4 1.18 min (1.37)Tot: 11.08 min (Rodd 1600 m, Vila 6 min)Det gick betydligt bättre än senast, klarade målet på under 1.40 min / 500 m och...
Senaste kommentarer