av Björn | feb 23, 2010 | Björn
Wu: 3×20 DUs, rodd: olika dampers och korta sträckor, några air-squats + Dagens pass: [Row Sprint 30 sec @ 100% effort; Rest 2:30 off rower; Repeat 5 times] x 2 rest 10 min b/t sets of 5 Se resultat på bild nedan (173-155 m) Den här skulle man jämföra med rodden...
av Björn | feb 18, 2010 | Björn
Wu: Lite hopprep 5 min (ska nog chilla med det ett tag), Burgener WU med stång och några BS + Dagens pass: A. High Bar Back Squat: 6,6,4,4,2,2: 95-95, 100-105, 110-110 kg B1. DB Bulgarian Split Squat, 14 kg: 7-9/leg x 3: 7/9, 9/7, 9/9 reps B2. GH Raises, 15-20 x 3,...
av Björn | dec 1, 2009 | Björn
Jo, en Oppe-rodd i morse, andra delen av gårdagens. Iofs stod det 8h+ i vila och jag tog 14. Räknade ut att passet som föreskrivet skulle ta nästan en halvtimme så jag skalade friskt för att hinna med tåget…som var försenat. SJ borde fö köra upp sin force...
av Björn | feb 2, 2009 | Björn
Började med en rond ”Kelly” i jumpasalen (körde intervaller fram och tillbaka), fotbollar flög dock överallt så det var fanimej omöjligt. I gymmet var det proppfull så en rodd-variant var utesluten. Nåja, det fick bli uppvärmningen. Jävligt gramse kom jag...
av Björn | jan 23, 2009 | Björn
Löpning på rullband, ca 1.5-1.6 km, 14.5 km/h + Tabatarodd, 4 ronder, 419 m Tänkte springa en Cooper (3km) men jag lyckades bokstavligen dra i nödbromsen och löpbandet tvärstannade. Då tappade jag sugen och gick över till rodden och drog några varv. Idag kändes allt...
Senaste kommentarer