av Björn | feb 2, 2012 | Björn
Tisdag A Rehab B Rodd 30 sek @ 100 % – 2 min vila x 4: 186 – 185 – 180 – 174 m Torsdag Test på Järfälla brandstation – se video nedan – ca 4 min Vila 6 h A Rehab B Bänk 5x5x85 kg C Bänkdrag 5x5x85 kg Hakade på Martin A och B på...
av Björn | jan 23, 2012 | Björn
Tisdag – press och dragdag på OPT A1 Press 5x5x52.5 kg A2 Pull up 5x5x12.5 kg Onsdag Tabatarodd: 869 m – trodde jag hade gjort värsta…den HÄR var värsta! Lördag A TnG marklyft, upp till submax 3a: 170 kg B1 Smalbänk 5x5x75 kg B2 Bänkdrag 5x5x75 kg...
av Björn | dec 31, 2011 | Björn
Onsdag A Bänkdrag 5x5x60 kg B Bänk 5x5x60 kg C Tabatarodd: 841 m – värsta någonsin Nästa år kanske jag får fram filmen på den här, men kaoz var det och det syns nog. Lyckades knappa in fel 2 ggr innan, så det hade nog inte behövt gå riktigt så här illa....
av Björn | dec 19, 2011 | Björn
Fredag Lätt simning med Davvo och Jonty, plask-plask i 30 min Lördag Wu: Rehab, frontböj upp till 5×70 + Function 5 sets @ 95%: 5 tough Front Squat constant movement: 100 kg 10 GH-situps Row 20 sec max effort: 121 / 121 / 119 / 120 / 117 m (rest walk 5 min...
av Björn | nov 30, 2011 | Björn
Wu: kort med gummiband, pc 20-70 kg + function 8 hang power clean moderate weight: 70 kg x 3 90 sec push up plank to broad jumps continuous @ 90%: 12 reps x 3 rest 2 min x 3 (rest 6 min) 3 sets of 10 tough KBS to eye level: 48 kg x 3 90 sec row @ 90%: 450 m –...
Senaste kommentarer