av Björn | okt 5, 2011 | Björn
Wu: Rehab osv 2×100, 3×110 kg i hbbs + A Frontböj, inge ont och så: 60 kg B HBBS, 3 x 6 x 116 kg C 1h-ryck med hantel, drop sets, 5 varv med 36, 28.5, 23.5, 21, 18.5, 7 kg D 1h-ryck från häng med stång, 4 x 5 x 20 kg Behövde inte sänka vikterna som jag...
av Björn | okt 3, 2011 | Björn
Wu: Rehab, frontböj, ringrodd, uppvärmningsböj 2x2x100 kg + A FS, tyngsta utan smärta: 50 kg B HBBS, 2 reps: 110-110-116-116-116-116 kg C Hopprep ca 9 min (6 min su, 3 min du) Så har första veckan av 6 av den ryska benböjscykeln påbörjats. Jag räknar på förra årets...
av Björn | sep 30, 2011 | Björn
Wu: Lång, olika rehab bla det här, även skruva lampor – rätt jobbigt att arbete strax över huvudhöjd + A FS, etta utan smärta: 40 kg B HBBS, dagens tyngsta: 130 kg C HBBS, 100 kg x 2 x 10 set – vila ca 30-40 sek btw sets D Mini-flight-sim: ca 3 min Behövde...
av Björn | sep 28, 2011 | Björn
Rehabövningar, mini-flight-sim, lätta 1h-mark 1h-marklyft: upp till 1×110 kg och 3×90 kg Löpning 450+450 m Mini-fligh-sim, ökande hastighet: ca 2:10 min Hade ingen som helst aning av vad som skulle upplevas som jobbigt i marklyften, har nog bara gjort lite...
av Björn | sep 22, 2011 | Björn
Post pectoralis pers aka dagens alliteration, senaste skörden: Igår: OHS med pinne FS med tom stång 1h-OHS, hö-arm, med 16 kg kb Idag: Double unders: 5 ub till 45 ub Lätt löpning Främst, som alla pass just nu, så går det mest ut på att vara aktiv även om jag fick in...
Senaste kommentarer