Det gick ju med en arm!

av | aug 28, 2011 | Björn

A1 Sittande tåhäv, +40 kg, 5 x 5 reps A2 Bakböj, 60 kg, 5 x 5 reps B Walk outs, 160 kg, 5 x 15-25 sek C Bakböj 1or: 60-65-70-75-80-85-90-95 + 5 x 100 kg D Utfallssteg 5 x 20 reps Dag 26. Hade tänkt att träna med oket igår, men det var ju Invictus-tävling på klubben så...

Benpress & Upplands starkaste man

av | aug 25, 2011 | Björn

Wu: Lite träningscykel, testa hur benpressen funkar + A Benpress, +110 kg, 5 x 5 B Benpress, +150 kg, 5 x 3 C1 Bencurl, +15 kg, 5 x 5 C2 Benextension, +15 kg, 5 x 5 D Sit ups i ca 30°, 4 x 20 Dag 21 efter operationen. Luuugnt så klart och absolut inga snabba övningar...

Dag 19

av | aug 24, 2011 | Björn

A Med släde fäst runt midjan +50 kg: 10 varv av 12.5 m gå med släde framåt 12.5 m dra släde bakåt B Rullbandspromenad: 10% lutning, ca 6.5 km/h i runt 6 min Igår blev det något som jag kan kalla träning! Kändes riktigt bra att kunna göra något överhuvudtaget för...

Dag 12

av | aug 16, 2011 | Björn

Träffade kirurgen idag. Han var nöjd med resultatet och jag fick en klapp på axeln (bildligt) av allt stillasittande som jag vid det här laget börjar bli knäpp av. Jag hade hoppats att kunna börja använda armen lite, men tyvärr så ska jag fortsätta hålla armen så...

Dag 10

av | aug 14, 2011 | Björn

Börjar kvickna till så sakteliga. Har kunnat börja dra ner på dosen smärtstillande och stelheten efter operationen ger med sig mer och mer. Nådde målen för max-end range jag fått för de 3 övningarna redan i onsdags och smärtan avtar mer och mer. Inga problem att tex...