av Björn | jun 7, 2012 | Björn
Tisdag Kånka beställning = Z1 ”nånting” 30 min Onsdag Gjorde ovanstående med Emma (mycket trevligt!) och innan det här gjorde jag 4 min amrap ringrodd (90 cm höjd på ringar), 56 reps. Borde klarat minst 63 reps enligt ett test (bw i kg / 65 x 50 reps på 4...
av Björn | apr 5, 2012 | Björn
Onsdag Simning: 10 x 50 m fristil med fenor 2 x 50 m bröstsim Function 5 sets: Back Squat tough 5: 100-110-120-125-110 kg rest 10 sec COVP strict chin ups, supinated: 10 reps (set 5 last 2 kipping) rest 5 min Torsdag Function Run 5K time trial 26:30 min Helt sjukt...
av Björn | mar 14, 2012 | Björn
A Rehab + nya övningar med ”ben-bandet” B Upp till tung PC+FS: 105 kg C1 Armhävningar, ökat ROM, 3 x 5 reps C2 Pull ups, supinerade, 3 x 8 reps Förkyld, men ville lyfta lite ändå. Mer förkyld idag, blir mer vila. Blev trött i axlarna av att vända lite, det...
av Björn | feb 29, 2012 | Björn
A 5 varv av Pull ups, supinerade, 7 reps Farmers, 2×20 kg, ca 50-60 m, upp och ner för trappor 2 ggr Double unders, 30 reps ca 13-14 min B1 Cuban Press, 20 kg, 3 x 5 reps B2 Stående rodd, 2×21.5 kg, 3 x 10 reps C1 Power clean, 60 kg, 3 x 5 reps C2 Trapphopp,...
av Björn | jan 25, 2012 | Björn
Function Amrap 5 min, 6-point burpee pull ups: 50 reps (about 4 inches from highest reach) Jämfört med när jag gjorde 25 reps (1:49 min) från i somras så siktade jag på 50 reps vilket jag precis nådde efter en lite för lugn första minut. Genombrott även idag iom att...
Senaste kommentarer