av Björn | sep 10, 2009 | Björn
Vaknade idag och kände mig förhållandevis pigg. Fortfarande öm, men jag bestämde mig för att ta och göra en mainsite-wod, om än en nerskalad variant och utfallsteg istället för walking lunge: Three rounds for time of: 30 utfallssteg med 2 x 16 kg 24 inch Box Jump, 30...
av Björn | aug 24, 2009 | Björn
½ ”Cindy” Complete as many rounds in 10 minutes as you can of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Resultat: 11 varv + 5/6 Satt och hetspluggade inför teoriprovet för C-körkort jag skulle göra på eftermiddagen och behövde en paus. Gick ner till båthuset och...
av Björn | jul 12, 2009 | Björn
2 rounds for time of: Row 400 meters 50 Squats + 5 rounds for time of: 3 Weighted Pull-ups, 45 pounds 5 Strict Pull-ups 7 Kipping Pull-up Tid: 6:11 + 16:44 min (16 set) Två halvor till en hel wod. Groteskt att air squata idag, speciellt efter rodd, men uppmjukningen...
av Björn | jun 25, 2009 | Björn
Wu: False grip-övning (raka armar till böjda armar), någon L-MU och striktish MU och några thrusters, HPC och SDLHP + Complete as many rounds as possible 10 minutes of: 42.5 kg Thruster, 5 reps 42.5 kg Hang Powercleans, 7 reps 42.5 kg Sumo Deadlift High-pull, 10 reps...
av Björn | maj 18, 2009 | Björn
Four rounds for time of: 100 ft Walking lunge, carrying 30 pound dumbbells 25 inch Bänk Jump, 30 reps 30 pound Weighted pull-ups, 20 reps Tid: 25:54 min Sammanfattning: Ett lömskt pass där jag underskattade walking lunge och överskattade pull upsen. Två bänkar visade...
Senaste kommentarer