Årets första pass

av | jan 7, 2010 | Björn

Dagens pass: Wu: 5×10 obrutna DUs, HSC 30-60 kg + A. Hang Squat Clean – build to a tough but not 1RM: 100 kg!!! Rest 2 minutes B. 10-1 reps 60 kg Hang Squat Clean ladder: 7:09 min Rest 5 minutes C. 3 sets of 20 Knees To Elbows: 20-17/3-16/4 reps Årets...

Bumper-Björnen

av | dec 30, 2009 | Björn

5 rounds for time of 15 Deadlift 70 kg 15 Pushups Tid: 4:44 min, pr Ville inviga våra nya fina vikter så jag dammade av den här gamla saken signerad mrjling. Vikten på stången ska vara 90% av kroppsvikten, räknade bort julspäcket så då hamnade jag på 70, förra gången...

Upp över huve – Nu med film!

av | dec 22, 2009 | Björn

Dagens pass: Wu: 50-65 (5 kg ökningar) och 6×10 obrutna DUs mellan + Clean & Jerk, 1 RM: 87.5 kg, pr (70-75-80-85, fail-85, pr-90, failx2-87.5 kg) Vila cirka 20 min ”CTB-Fran” 21-15-9 av Thruster, 40 kg Chest To Bar-Pull ups Tid: 5:06 min, pr...

OPT me Owe-T!

av | dec 19, 2009 | Björn

Första videon. OPT me Owe-T, nu kör vi! Jag gav mig på samma pass som Martin gjorde igår. Det gick lite sämre får man väl säga, men lärorikt och roligt. Jag fick ju inviga mina nya tynglyftarpjux, så nu är även jag sko-dopad! Dagens pass: Wu: 5×10 obrutna DUs,...

Ryggmos & dissa smärtan

av | dec 2, 2009 | Björn

Dagens pass: Morgon: A1 – Front skvåts: 3×70-3×80-3×80-3×85-3×85 kg (3 sek exc) A2 – Max reps Pullups: 37-32-22-21-12 (wtf!) Lunch: Wu: Några reps med bara stång och på DUsarna igen i ca 10 min. Fick till ett gäng på över 10 reps...