Mer jeansträning

av | mar 12, 2010 | Björn

Förmiddag: Banka is med slägga och skotta bort: 30 min Kändes en del i ländryggen. Lågintensivt och trevligt. Bra väder. Eftermiddag: A. [2 body rows 45°+2-3 sek Tucked Front Lever till 2-3 sek Tucked Back lever] x 15 B. Tabata jump squats: 112 reps C....

Fin start på veckan

av | mar 8, 2010 | Björn

Ja men det är ju när man vaknar och inser att den finaste personen inte är  i Paris, utan alldeles bredvid mig! Tyvärr var det dock dags för Emma att åka hem idag. Härliga dagar har vi haft, mycket vila och massor av nyttig och onyttig mat. [showtime] Jag tycker...

Med minsta möjliga marginal!

av | mar 1, 2010 | Dagens pass

Slitande hundar som trotsar väder och vind: David, Johanna, Herman och Magnus! Dagens WOD: 5-5-5 Deadlift 5-5-5 Shoulder press På tid 30-20-10 av pull-ups, push-ups, jumping air-squats Resultat: Herman: Press 40 kg, marklyft 125 kg. Metcon 10:50 David: Press 45 kg,...

”Nodar”

av | feb 15, 2010 | Björn

Wu: någon KTE och DB-DL + ”Nodar” (R.I.P. 1988-2010) 3 rounds for time: 35 DB Dead Lifts – 34 kg Row 1K 50 knees to elbows Time: 39:20 min Komponerad av OPT till ära för stackaren som körde ihjäl sig inför OS. Den här har ju varit en snackis de...

Råsop & DCO – redigerad

av | feb 8, 2010 | Björn

Wu: Springa ca 1k till LTK (och hem), 2×10 DU+10 min andra hoppstilar, några PJ med stång och enstaka med 60 kg + 7 sets for total time: 30 double unders 20 chin ups 10 push jerk from rack – 62.5 kg rest 2 min  Total arbetstid: 38:50 min (som snabbast 3:30,...