Volume: ”But these go to eleven…”

av | jun 4, 2010 | Björn

Wu: Rodd 500 m, testade lite olika drag och damper, kom inte fram till nåt. Några benböj och sedan Clean Pulls med 20-90 kg + Dagens pass: DL + Hang Clean pull – 100% (of clean) x 5 x 5: 110 kg Back squat – 80% x 4 x 6: 100 kg Bulgarian split squat (DBs)...

Catalyst Athletics

av | maj 21, 2010 | Björn

Har ju haft nån slags beslutsprocess och kommit fram till att nu passar det synnerligen bra att testa en vända med Catalyst Athletics. Tidigare kände jag att jag var för dålig på tyngdlyftning och OPT lockade mer, nu är jag fortfarande dålig men OPT lockar mindre,...

Ont i handen

av | maj 4, 2010 | Björn

Wu: bära vikter, några OHS-försök, någon frivändning + Dagens pass: 5 sets for times: 10 squat cleans, 60 kg 15 knees to elbows 30 double unders Tider: 1:58 min – 2:15 min – 2:20 min – 2:21 min – 2:45 min Ändrade till frivändningar istället för...

Trött, halvsnabbt

av | apr 22, 2010 | Björn

Dagens pass: 3 rounds for time: 25 push jerk – 50 kg Row 500 m 30 box jumps – 20 inches / 50 cm Time: 19:45 min (6: 40/6:40/6:25) Hade en heldag av insatser idag, rätt slut efter det. Skjutsen väntade så jag skyndade på och skalade friskt. Värmde inte upp,...

Att äta sin egen medicin…mums!

av | mar 17, 2010 | Björn

”Björnkrål” sub: betongblock, ca 30 kg 15 Swings, 15 Kettle bell-front squat 1 runda Bear crawl (ca 20m) 14 swings, 14 Kettle bell-front squat 1 runda Bear crawl (ca 20m) …osv tills… 1 swing, 1  front squat + en sista Bear crawl Tid: 27:40 min...