av Martin | aug 20, 2009 | Martin
Mattias bangade idag så jag fick gå iväg själv på lunchen 3-3-3-3-3 Deadlift: 130kg, 150kg, 160kg, 165kg (PR), 150kg 1-1-1-1-1-1 Push press: 60kg, 70kg, 80kg, 85kg, 87.5kg (PR), 90kg (miss) Kontinueliga 32kg DB getups på 5 minuter: 7 Sista marklyftet på 165 var...
av Martin | aug 18, 2009 | Martin
Tillbaks på jobbet. Buhu. 5-5-5 Front squat: 70kg, 80kg, 90kg (PR) AMRAP 10 minuter av 8 burpees, 4 Muscle-ups: 5+7 Tabata squats: Konstigt låg frekvens idag (högsta ronden 20 reps), men samtidigt bra konsistens (lägsta 17). Totalt antal 145. Knäppt brytna Muscleups...
av Martin | aug 11, 2009 | Martin
Borde tydligen ha skitit i att träna idag… 5-5-5-4-3 Push Jerk (from deck): 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 75kg (skulle alltså varit femmor även på 75kg, men svag och ynklig) ”Annie” 50-40-30-20-10 rep rounds of double-unders och situps (ankrade): 12:58...
av Martin | aug 10, 2009 | Martin
Smet in dagens pass före tvättvikning. Har sagt att det här passet är mitt favoritpass, på grund av att man känner sig under och efter det. Mår verkligen helt sjukt dåligt nu. På ett bra sätt, tror jag. 1000m rodd, 21 Thrusters (40kg), 15 Pullups 750m rodd, 18...
av Martin | aug 9, 2009 | Martin
Innan stranden stack jag till friskis och slängde in lite träning. Sjukt varmt idag. 5-5-5-5-5 Deadlift: 90kg, 120kg, 140kg, 150kg (5RM pr?), 140kg 1-10-1 Pullups, Pushups: 10:24 (Totalt 100 av varje alltså. Efter tian (lite mer än halvvägs) 4:23, sackade med pushups...
Senaste kommentarer