30 Muscle-ups

av | mar 25, 2008 | Martin

30 Muscle-ups på tid: 10:48Använde stång, hade dålig teknik (trött?), kändes inge vidare. Missade för övrigt säkert 10-12 reps av dessa. Ingen kipp, men ”sned” uppgång (vänstra axeln upp först) och ibland landade jag lite på stången (och drog därmed nytta...

Fight Gone Bad

av | mar 19, 2008 | Martin

3 varv av 1 minuts arbete av respektive övningar Wall Ball (8kg, 3 meter), Sumo dead high pulls (35kg), Box jumps (50cm), Push Press (35kg), Row. En Minuts vila mellan varven (alltså totalt 5 minuters arbete, 1 minuts vila, per varv).Hade lite problem (eh, problem och...

Nate

av | mar 17, 2008 | Martin

Antal varv på 20 minuter av 2 Muscle-ups, 4 Handstand pushups, 8 Kettlebell swings (2 pood): 10 ronderBytte ut 32kg svingar mot 11 stycken 24kg svingar (ingen 32kg KB på klubben). Ett varv mindre än när jag gjorde denna för nån månad sen, men det kan ju bero på rycken...

Nicole

av | mar 16, 2008 | Martin

Antal varv av 400m löpning, max pullups på 20 minuter: 7 varv, 99 pullups (23, 20, 13, 14, 14, 12, 3 (tiden rann ut)).Tragiskt att tiden per löpvarv är runt 1:45-1:50, vilket motsvarar ett milstempo runt 45 minuter, vilket alltså är ungefär det tempo man springer...

Linda. Typ…

av | mar 3, 2008 | Martin

”Linda”, som jag hade tänkt skala på samma sätt som förra gången: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (Deadlift på 1,3*kroppsvikt, Bänkpress på 0,8*kroppsvikt, Squat Clean at 0,6*kroppsvikt). Stod dock med bara två stänger, och inga hantlar (vilket jag använde för bänk...