Självproggrammering

av | sep 14, 2008 | Martin

3 varv på tid av 500m rodd, 15 Thrusters (40kg), 15 Knees to elbows: 14:10Även om dagens CFHQ WOD såg kul och väl sammansatt ut (”Chief”), så får den skjutas upp till senare i veckan. Idag ville jag få in lite lätt corekross, och jag har ju inte kört...

Heroes?

av | sep 11, 2008 | Martin

”Hero workout of your choice.” stod det på crossfit.com idag. Spännande. Vi andra som trodde att crossfit var för dom som ville ha variationsrik träning, men var för slöa för att självprogrammera fattar ingenting? Vadan detta självbestämmande? Det var ju...

HSPU med ökat ROM

av | sep 10, 2008 | Martin

5×1 Handstand pushup i en fiffig paralettliknande sak som Wiktor hittat bland sina gamla gymnastsaker och tagit med till klubben. Förra gången misslyckades jag att göra en enda repetition, den här gången fick jag till ett par singlar (fula och ett par av dom...

Nasty Girls

av | sep 6, 2008 | Martin

”Nasty Girls” – 3 ronder på tid av 50 Squats, 10 Hang Power Cleans (60kg), 7 Muscle-ups: 12:17Lite förkyld, men gav mig ändå (dumt nog?) på Nasty Girls. Gjorde årets bonk under andra varvet – redan i början på det nästan – fick börja...

Drag & Press

av | aug 27, 2008 | Martin

På tid:800m rodd21 Shoulder Press, 40kg800m rodd21 Push Press, 40kg800m rodd21 Push Jerk, 40kgTid: 15:07Efter en mycket misslyckad borttagning av en visdomstand igår (tog över två timmar, med misslyckade bedövningar, krångel och skit) var jag lite sliten idag, men...