Drag från alla håll

av | feb 8, 2009 | Martin

Så många ronder du hinner med på 20 minuter av:250m rodd21 Sumo deadlift highpull (40kg)15 PullupsAntal: 4 varv+250m+19SDHPHär ångrade jag den draguppvärmning jag gjorde igår. Hade rätt bra fart fram tills 4e varvet där jag helt kroknade på SDHP. Fick riktig pump i...

Typ Nicole

av | jan 31, 2009 | Martin

”strict viking Nicole”: Antal ronder på 20 minuter av 400m rodd, strikta pullups: 7 ronder, 60 pullups (15, 9, 8, 6, 5, 9, 6). Hade tänkt ta mig iväg någonstans och göra den ”på riktigt”, men det sket sig (först konstaterade jag att jag inte...

Annie

av | dec 11, 2008 | Martin

50-40-30-20-10 rep rounds of double-unders och situps (ankrade): 10:54Suger fortfarande på hopprep. Singelhopp mellan varje double-under – inte så effektivt. Situps jobbigt. Jag suger på det med.

Erin

av | okt 11, 2008 | Martin

Hade jag nu gjort dom andra nya ”Heroes” workouterna som föreskrivna kunde jag ju inte låta bli denna.Fem ronder på tid av:15 Split dumbbell cleans (2×18,8kg – fanns inte lägre) 21 PullupsTid: 15:37HELT sjukt pumpigt för underarmarna. Att dom...

Spring! Böj!

av | sep 30, 2008 | Martin

4 varv på tid av 400m löpning, 50 Squats: 11:37Cyklade iväg till Studenternas IP på lunchen och dammade iväg denna tillsammans med Mattias. Vi tajmade naturligtvis såpass bra att det var nån friluftsdag för nån gymnasieskola där. Dom pekade och garvade åt gubbjävlarna...