J.T.

av | mar 15, 2009 | Martin

Hoppar på mainsite igen efter lågvolymsveckan. Pratade just med en kompis för några veckor sen om ”J.T.”. Den var uppe ganska ofta för ett par år sen, men har nästan helt försvunnit. Kul att se den igen. Den dödar axlarna totalt. Man garvar när man får...

Lite tungt och lite lätt 2

av | feb 28, 2009 | Martin

1-1-1-1-1-1 Push jerk: 60kg, 75kg, 80kg, 85kg, 87.5kg (PR), 90kg (upp på raka armar, men med efterpress) På tid 21-18-15-12-9-6-3 av Back extensions, Rodd 400m: 17:17. Nöjd med Pushjerksen. Inte långt från mitt PR i Split jerk. Ingen tillgång till löpband (det var kö...

Push!

av | feb 23, 2009 | Martin

Hemma med sjuka ungar och tänkte försöka mig på ”Joshie” (trots att jag sagt att jag aldrig ska göra den igen…). Gick ett varv sen SKREK magen. Trist, gjorde lite lätta L-sits och situps igår, och det kändes som om magen skulle hålla. Men nej. Fick...

Svett

av | feb 20, 2009 | Martin

Hade tänkt ge mig på WODen från häromdan (med rodd, burpees och löpning), men burpees kändes som nästan optimalt dåliga för min mage (som känns mycket bättre idag!). Smartare att vara klok än korkad tänkte jag och bytte ut burpees mot svingar. Lite snabbare, men inte...

Cross-Country Helen (eller: dumma ideer är bra ideer)

av | feb 15, 2009 | Martin

Idag var det dags! Det skulle göras! Vi har ju gjort Helen, Wet Helen, Viking Helen – men inte nån schysst vintervariant än. Förrän nu!3 varv på tid av:400m längdskidåkning21 Kettlebell swings (24kg)12 PullupsSkidor ska stanna på under alla övningar. Tid:...