av Björn | jan 20, 2010 | Björn
Wu: 5×10 obrutna DUs (inte samma flyt idag), ett gäng benböj och OHS + CA: Overhead squat – 50kg x 5 x 4 Clean – 60 kg x 3 x 4 Front squat – 65 kg x 5 x 4 Press – Max: 67.5 kg, pr! OPT: Tabata Push Ups – low score – 4 sets...
av Björn | jan 18, 2010 | Björn
AMRAP av 20 obrutna 24 kg KB swings på 10 min: 220+13 reps Lite surt att jag inte kom ihåg vad jag fick förra gången, missade totalet med 10 reps, kanske kunde rejsat på lite mer i början. Obrutenheten den här gången inverkade iofs, speciellt för greppet, om inte så...
av Björn | dec 21, 2009 | Björn
Dagens pass: part 1: For reps: 1 min AMRAP Box Jumps – 24: 26 reps 1 min AMRAP wall balls – 8 kg: 28 reps 1 min AMRAP Toes to Bar: 21 reps 1 min AMRAP Push Press – 35 kg: 28 reps 1 min AMRAP Burpees: 16 reps Totalt antal: 119 reps HELT obegripligt...
av Björn | dec 17, 2009 | Björn
Dagens pass: Wu: Några DUs, en MU, några mark på 50-80-100, en på 120 och 140 + A. AMRAP Dead Lift – 142.5 kg in 75 sec: 20 reps rest 3 min B. AMRAP Muscle Ups in 150 sec: 15 reps rest 3 min C. AMRAP Double Unders in 225 sec: 102 reps Hade tänkt att skippa...
av Björn | dec 16, 2009 | Björn
Bänk, 1RM: 100 kg, pr (50×10 reps, 80-85-90-95-100-102.5, skyhump, 2×90, 5×80, 50×19 reps) Tanken var att man först skulle göra Power Clean men det gjorde jag i fredags (97.5 kg), så jag skippade det för att spara lite tid. Teknikmässigt vidrigt,...
Senaste kommentarer