av Björn | mar 4, 2010 | Björn
Wu: 500 m rodd, Burgener WU med stång, några FS 20-60 kg + Dagens pass: A1. Front Squat, 3,3,3,2,2,2,1,1,1: 70 – 80 – 95 kg / 100 – 102.5 – 105 kg / 107.5 – 110, fail – 110 kg A2. Seated Military Press, 3,3,3,2,2,2,1,1,1: 45 –...
av Björn | feb 28, 2010 | Björn
AMRAP 7 min av 7 Sumo-deadlift high pull, 16 kg 7 push-ups Resultat: 15 varv + 6 SDLHP Försöka nå 60 obrutna Double Unders: 0 Klarade 56 reps två gånger och 59 reps en gång. Nära skjuter ingen hare, men åtminstone pb! Strikt L (-ish) muscle up: 4 reps, pb! Och så har...
av Björn | feb 28, 2010 | Björn
Martin gjorde en helt otrolig prestation idag! Det låter jag dock honom berätta om själv, så jag lämnar det som en cliff-hanger 😉 Dagens träning: Tabata-squats: 156 reps Konstant på 20 och dippade ner till 19 reps 4 ggr. Kändes konstigt lätt. ”Barbell...
av Björn | feb 25, 2010 | Björn
IGÅR: Klättring 1,5 h (topprepsklättring och bouldering) Ruskigt roligt att komma iväg på klättring på Östra Torn i Lund. Trevlig och avslappnad stämning med många som såg riktigt duktiga ut. En del misstänkt varv-betonad styrketräningsverksamhet pågick, men jag...
av Björn | feb 22, 2010 | Björn
Wu: Burgener wu och några OHS med stång, ca 100 DUs + Dagens pass: part 1: A1. Hang Squat Snatch, 50 kg – 1,1,1 (1,1: Power Snatch) A2. Ring Dips – amrap in 30 sec x 5 sets: 20, 18, 16, 14, 14 reps Rest: 3-4 min part 2: 30 thrusters, 2×9 kg 80 double...
Senaste kommentarer