Kettlebells och åter kettlebells

av | apr 28, 2011 | Björn

Wu: DUs amrapx3: 139 (pers!), 62, 56 reps + 10 2KB snatch med 2×8 och 2×12, 3×2 reps strikta MUs + A. 2 KB snatch 10-8-6-6-6: 16-20-24-20-20 kg B1. 2 KB clean & push press 8-6-4-2: 20-20-24-28 kg B2. Broad jump 4×3: 8-8.3 m per vända C Back...

Veckoinlägget

av | apr 25, 2011 | Björn

Hoppas jag hinner med fler updates, knappt så att jag själv kommer ihåg vad jag gjort. Tur att Martin pyntar med lite videos så länge så att man har något att kolla på mellan varven! 🙂 Onsdag – Lunchpass med CF Ua! Amrap på följande övningar med rullande klocka:...

Update

av | apr 18, 2011 | Björn

Mycket trevligt att hälsa på Emma i Bryssel! Många härliga restauranger, god dricka och sällskapet var av världsklass! Väl hemma åkte jag raka vägen till Gävle för att jobba under ett kortare vår-stopp på Korsnäs. 2 lugna pass och massor av promenader i Bryssel sen...

Försvinner iväg igen

av | apr 6, 2011 | Björn

5 varv av 3 squat clean heavy rest 10 sec AMRAP Push Ups Resultat: 90 kg i alla vändningar, 40-25-15-15-15 reps pshu + Row sprints: 25 sec @ max effort Rest 3:35 x 5 Resultat: Glömde fota men 1:22.5 min/500 m var bästa och jag såg 1:18 som lägst Skön att träna i vår...

Dagarna går

av | apr 5, 2011 | Björn

Ja tusan vad roligt det var att bli anställd som brandman i Sala-Heby över sommaren! Firade med en pava vin, så visst blev jag lite bakis och har slappnat av rent allmänt under veckan. Gick ju inte att göra annat när det var dags för kurs och annat. Hur som helst så...