Benböja

av | sep 30, 2011 | Björn

Wu: Lång, olika rehab bla det här, även skruva lampor – rätt jobbigt att arbete strax över huvudhöjd + A FS, etta utan smärta: 40 kg B HBBS, dagens tyngsta: 130 kg C HBBS, 100 kg x 2 x 10 set – vila ca 30-40 sek btw sets D Mini-flight-sim: ca 3 min Behövde...

Feel good

av | jul 13, 2011 | Björn

Wu: Olika hopp, lätta fs och mark, olika stretch mellan set + A1 Frontböj, 50 kg, 5 x 5 reps A2 BSS, 5 x 8/8 reps B1 Marklyft, 2or: 140-150-160-170-185, pb-170-160-150-140 kg B2 Hopp rakt upp, 90%, 9 x 3 reps C Gå runt med slangkorgar på plant underlag, 2×27 kg,...

Midsommarveckan

av | jun 24, 2011 | Björn

Tisdag Big Dawg Brent och hans fru Cara på besök! Sliten idag så jag agerade kameraman. Kunde inte sitta helt still och testade utfallssteg upp till 80 kg inför en tokig wod jag tänkte göra innan nästa veckoledighet. Insåg iofs när jag klev på vågen att jag borde köra...

I lift things up and put them down

av | maj 23, 2011 | Björn

Lördag Powercleans 70-80-90-100-105-110-116 kg, f Ville vända lite innan söndagen för att se vad jag kunde ta hyffsat utvilad. Ovanstående lyft gjordes på ca 5 min, sedan vilade jag lite längre och missade två till på 116 kg. Fick lite hybris, men det kändes som att...

Any given sunday

av | maj 16, 2011 | Björn

Del 1 – innan jobbet A. Stair jumps 20×1 submax B. Back Squat 95 kg x 2 x 10 C. Fatbar grip, max hold l/r x 4 – ena sidan på stång med +37.5 kg 3h vila Del 2 – lunchpass på jobbet Simma under ytan med start från kant, 57 m, pb! Simteknik, 20 min...