av Björn | sep 30, 2011 | Björn
Wu: Lång, olika rehab bla det här, även skruva lampor – rätt jobbigt att arbete strax över huvudhöjd + A FS, etta utan smärta: 40 kg B HBBS, dagens tyngsta: 130 kg C HBBS, 100 kg x 2 x 10 set – vila ca 30-40 sek btw sets D Mini-flight-sim: ca 3 min Behövde...
av Björn | jul 13, 2011 | Björn
Wu: Olika hopp, lätta fs och mark, olika stretch mellan set + A1 Frontböj, 50 kg, 5 x 5 reps A2 BSS, 5 x 8/8 reps B1 Marklyft, 2or: 140-150-160-170-185, pb-170-160-150-140 kg B2 Hopp rakt upp, 90%, 9 x 3 reps C Gå runt med slangkorgar på plant underlag, 2×27 kg,...
av Björn | jun 24, 2011 | Björn
Tisdag Big Dawg Brent och hans fru Cara på besök! Sliten idag så jag agerade kameraman. Kunde inte sitta helt still och testade utfallssteg upp till 80 kg inför en tokig wod jag tänkte göra innan nästa veckoledighet. Insåg iofs när jag klev på vågen att jag borde köra...
av Björn | maj 23, 2011 | Björn
Lördag Powercleans 70-80-90-100-105-110-116 kg, f Ville vända lite innan söndagen för att se vad jag kunde ta hyffsat utvilad. Ovanstående lyft gjordes på ca 5 min, sedan vilade jag lite längre och missade två till på 116 kg. Fick lite hybris, men det kändes som att...
av Björn | maj 16, 2011 | Björn
Del 1 – innan jobbet A. Stair jumps 20×1 submax B. Back Squat 95 kg x 2 x 10 C. Fatbar grip, max hold l/r x 4 – ena sidan på stång med +37.5 kg 3h vila Del 2 – lunchpass på jobbet Simma under ytan med start från kant, 57 m, pb! Simteknik, 20 min...
Senaste kommentarer