Lyfta i Orminge

av | maj 8, 2012 | Björn

Jocke klippte ihop lite, så tills jag orkar göra en egen så njut av det här! För ganska precis ett år sedan och innan skadan jag drog på mig i slutet av juli,  lyfte vi grejer och ställde ner dem hos Orminge Strongman. I år var det dags igen! Uppladdningen var...

Fight Gone CP Capacity

av | maj 4, 2012 | Björn

A Dagens tyngsta PS, på 10 min: 70 kg vila 2 min B Dagens tyngsta PC på 10 min: 110 kg vila 2 min C CP Capacity – Amrap 8 min, 90% av B: 23 reps Tillägg: Db ext rot, 7 kg @ 3010: 3 x 8 reps / arm Kände mig väldigt långsam men vikterna kändes hyffsat lätta. Kan...

210 jäkla kilon!

av | apr 20, 2012 | Björn

Jösses vad oväntat. Som Fredde skulle sagt så  greppet ”som gjutet”! Dagens mål var att persa i mark och testa om 10 sek-intervaller på airdyne faktiskt skulle funka. Båda målen uppfylldes med...

Testning

av | apr 19, 2012 | Björn

Tisdag 5 min @ Z1 +  Max cals 60 sek airdyne: 47 cals + 5 min @ Z1 Onsdag A 1RM CGBP, mål 100 kg: 100 kg B  1RM dip, mål 28 kg: 28 kg C 6RM seated db press @ 3010, mål 2×29 kg: 2×21.5 kg D Tabata situps, mål snitt 12 reps: 15 reps (+1) E 8RM (hö/vä) Split...

En grym vecka med pers trots seg månad

av | apr 2, 2012 | Björn

Onsdag Stretch och foam rolling + Rullband 8 min 5.6 km/h 14% lutning utan vikt Torsdag Testdag i Strängnäs 1. Rullband 6 min 5.6 km/h 14% med 24 kg utrustning 2. Arbetsrelaterad bana: Spring upp och ner för 4 våningar med 2xsmalslang (ca 16 kg st) Klättra upp för...