Hang power clean

Wu:Lite hopprep, OH Squat med kvast mmHP Clean, 40kg, 2 x 10+1-1-1-1-1-1-1 reps50-55-60-65-70-75, fail-72.5 kgKan inte riktigt tekniken, det känns lättare att förstå en vanlig clean, men det går åt rätt håll. Kändes lätt ända upp till 70, den sista var dock riktigt...

Deadlift + ”Kelly”

CFWU+Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps90 – 100 – 110 – 120 – 130 – 140 – 150, fail – 110Kände mig seg redan i uppvärmningen så jag tog det lugnt. Greppade med båda handflatorna vända mot mig för att öva lite på...

Testdag

Rullbandstest med extravikt:6 min på rullband med 14% lutningHastighet: 4.5 km/h Extravikt: Hjälm, vadderad overall med 24 kg ”ryggsäck” med tubar.Det visade sig att man bara behövde gå i 4.5 km/h vilket gjorde det hela offantligt mycket lättare. Det...

”CrossFit Total”

Shoulder Press, 50 – 60 – 62,5 (pr)Back squat, 80 – 90 – 100Deadlift, 150 – 155 – 160 (pr)CFT: 322,5 kg (pr)Tog det lugnt med benböjen eftersom jag fortfarande är seg i efter rullbandet i fredags, men också för att jag lovat att...

Ingen CFT…

… som Martin gissade på men back squat är ju en rätt av tre.WU: CFWU + Back squat, 50 kg, 5+Back Squat 3-3-3-3-3 reps70-80-90-95-100 kg+Back squat 1 x 1, 105 kg (PR)Jag hade hoppats lite på CFT eftersom jag visste att jag skulle slå mitt senaste back squat, så...