PR x 3 och vilodagar.

av | jun 16, 2008 | Björn

Overhead squat 1-1-1-1-1 reps45-47.5-50-52.5-55 kg (pr) Front squat 1-1-1-1-1 reps70-80-85-95-102.5 kg (pr) Back squat 1-1-1-1-1 reps80-95-102.5-110-115 kg (pr) OHS kändes helt ok, ”borde” nog ha gått högre men ett PR är ett PR är…äh. BS kändes...

CFT + Röbobacken

av | jun 2, 2008 | Björn

CFWU+”CrossFit Total”Shoulder Press, 60 – 62.5 (fail) – 62.5 (fail)Back squat, 100 – 105 – 110 (pr)Deadlift, 155 – 160 – 162.5 (pr)CFT: 332.5 (pr)+5 rundor i Röbobacken. Tid: 5 minIrriterande att jag inte fick upp 62.5...

Dra och tryck

av | maj 24, 2008 | Björn

Five rounds of:Deadlift, 3 repsHandstand push-ups, max reps1 120 – 62 140 – 63 140 – 54 140 – 4 + 15 150 – 5Har aldrig marklyft så tunga treor förr så jag är nöjd. 140 kändes bra, 150 var dumt. Fem strikta HSPUs i rad som mest, balansen...

Marklyft, singlar

av | maj 17, 2008 | Björn

Wu, marklyft med 80, 100 och 120 kg.+Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps140-145-147.5-150 (fail)-140-140 (fail)-140 (bytte grepp)Ville testa marklyft med båda handflatorna mot mig för att träna greppet lite. Det är otroligt mycket svårare än ena handflatan mot och andra ifrån...

Press & Push

av | maj 5, 2008 | Björn

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps50-52.5-55-57.5-60-62.5 (fail)Push press 3-3-3-3-3 reps60-62.5-65-67.5-70Push Jerk 5-5-5-5-5 reps50-55-57.5-60-65Hade tänkt att försöka på 70 kg även i push jerk, men det får bli någon annan gång. Förresten extra nöjd med 70 kg i push...