Push jerk & cykling

av | sep 3, 2008 | Björn

WU: PU / Dips / OHS, första med kvast sedan med stång. 3 x 10 av varje+Push jerk 3-3-3-3-3 reps50-55-60-65-70 kg+Cykling, Revinge-Lund: 22 kmTid: 47 minTog det lugnt med push jerksen eftersom cyklingen väntade. Tekniken sitter allt bättre. En ordentlig motvind gjorde...

Cykel och frivändningar

av | sep 2, 2008 | Björn

Cykling, Lund-Revinge: 22.25 km Tid: 44.13 minSnittade på ca 30 km/h med högsta hastighet på 43 km/h. Kommer väl inte redovisa så här noga i fortsättningen men det var ju premiärturen. Bilade in med några klasskompisar (som jag åker ut med imorrn), men innan passade...

Back- / Front Squat + Clean & Push Jerk = PR x 6

av | aug 5, 2008 | Björn

Back Squat 5-5-5-5-5 reps 80-85-90-95 (pr)-100 kg (pr)Front Squat 1-1-1-1-1 reps 80-85-90-95-100 kg+Clean & Push Jerk 1-1-1-1-150 – 60 – 65 (pr) – 70 (pr!) – 75 kg (PR!)+Clean, 1 x 180 kg (PR!!!)Ville öva front squat så jag gjorde en...

Prick 7 2 k

av | jul 22, 2008 | Björn

Rodd 2000mTid: 7.00 min (pr)Höll ett öga på deltiderna: 500m – 1.43 min, 1000m – 3.28 min, 1500m 5.17 min (?) 2000m – 7.00 min. Kroppsvikten för något hekto över 75 kg. Den här gången hade jag skor på mig till skillnad från senast. Kändes som om...

av | jul 5, 2008 | Björn

WU: Testade den nya pull up-standarden, dvs att toucha med bröstet i stången istället för att bara få hakan över. Jobbigt, men fullt görbart i en WOD+With a continuously running clock do one pull-up the first minute, two pull-ups the second minute, three pull-ups the...