av Björn | nov 10, 2008 | Björn
WU: lite rodd, SP och PC+Power clean 1-1-1-1-1-1-1 reps65 – 70 – 75 – 80 – 85 – 90 – 95 kg (pr)Skönt att vara frisk igen, kanske inte helt 100, höll på att avlida efter löjligt lite rodd. Helgens simmande föll bort pga finbesök men...
av Björn | nov 3, 2008 | Björn
WU: 500 m rodd i lugn takt: 1.43 min och några lättare thrusters.+Thruster 1-1-1-1-1-1-1 reps50 – 55 – 60 -65 (pr) -70 (pr) – 75 (pr) – 80 (pr)+With a continuously running clock do one pull-up the first minute, two pull-ups the second minute,...
av Björn | okt 31, 2008 | Björn
Shoulder press 1-1-1-1-1 reps55 – 57.5 – 60 – 62.5 – 63.5 kgPush press 3-3-3-3-3 reps60 – 65 – 67.5 – 70 – 72.5 kg (pr)Push Jerk 5-5-5-5-5 reps60 – 62.5 – 65 – 67.5 – 70 kg (fail, 4 reps)+Just ja,...
av Björn | okt 30, 2008 | Björn
WU: Rodd, totalt 1k, x-antal cleans till 65 kg+Squat clean 1-1-1-1-1-1-1 reps70 – 75 – 80 – 85 (pr) -87.5 (pr!) – 90 (pr!!) – 92.5 kg (PR!!!)Fan alltså, så här skoj har jag aldrig haft under ett lyftar-pass! Riktigt bra form på allt utom...
av Björn | okt 27, 2008 | Björn
”CFT”Shoulder press: 60 – 62.5 – 63.5 (pr) – 65 kg (fail)Back squat: 100 – 115 – 120 kg (pr!)Dead lift: 160 – 165 (pr) – 167.5 (pr!!) – 170 kg (fail)CrossFit Total: 351 kg (pr!!!)+Dead lift, 100 kg, 3 x...
Senaste kommentarer