Maxstyrketest i Revinge

Gjorde de maxstyrketest som ingår i den så kallade brandmannaprofilen:Wu: Rodd, 1k+Bänkpress – 97.5 kg, pr100 kändes absolut görbart men jag lämnade det pr:et att tas another day.Knäböj, fram – 110 kg, prTestade 115 senare, nära men: fail.Knäböj, bak...

Tryck & drag

Split Jerk 1-1-1-1-1-1-1 reps60 – 65 – 70 – 75 – 82.5 – 85 kg (pr)Träning med Martin och Mattias. Kändes väl ok med split jerks, men det är något skumt med mina armbågar, vilket syns tydligt på bilden. Jag kan faktiskt inte låsa ut mer än...

Core!

Hållningsträning, 1h+Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps120 – 140 – 150 – 160 – 165 – 170 (fail) – 150 kgHållningsträningen var ledd av Revinges fitnessguru Lasse-Pinnen. Sju olika övningar där vissa var jobbigare än andra. Väldigt mkt...

Insatsbana & marklyft

Idag gjorde vi övningar på en insatsbana med simulerade typinsatser. Dessa användes för en studie som heter Brandmannens fysiska förmåga (i del 2 beskrivs övningarna). Övningarna är utformade efter olika fysiska moment som har med yrket att göra, tex...

Thrusters

Wu: Rodd, 1k+Thruster 1-1-1-1-1-1-1 reps40 – 50 – 60 – 65 – 70 – 75 – 82.5 kg (pr)Magen var så paj att jag var tvungen att sitta upprätt i hela draget för att kunna ro. ”Nicole” var bara att glömma. Allt gjorde ont men...