av Björn | maj 8, 2009 | Björn
Push Jerk 1-1-1-1-1-1-1 reps60 – 65 – 70 – 75 – 80 – 85, pr – 85, failVärmde upp med lite PJ-övning med stång. Lade sedan på till 30 kg och gjorde några ryck och några varianter på den. Rycket kändes lite stabilare, det kanske tar...
av Björn | apr 29, 2009 | Björn
Wu: Lite rodd, Lite med 20 kg-stång: SP, OHS, Ryck+Shoulder Press 1-1-1-1-1-1-1 reps50 – 55 – 60 – 62,5 – 63,75 (1,25 för mkt på vänster sida), 65, fail – 62,5, fail+SP 50 kg x 5 och några ryck med 30, 35 och 40 kgSnabb lunchträning....
av Björn | apr 22, 2009 | Björn
Wu: Rodd 1k, Gång / löpning 15% lutning 500 m, BS-treor på 50, 60 och 70 kg+Back Squat 3-3-3-3-3 reps80 – 90 – 100 – 110 – 115 kg+Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps120 – 130 – 140 – 150 – 160 – 175, pr! – 180 kg,...
av Björn | apr 9, 2009 | Björn
Walking lunge 30 m – 21 Pull-ups, 21 Sit-upsWalking lunge 30 m – 18 Pull-ups, 18 Sit-upsWalking lunge 30 m – 15 Pull-ups, 15 Sit-upsWalking lunge 30 m – 12 Pull-ups, 12 Sit-upsWalking lunge 30 m – 9 Pull-ups, 9 Sit-upsWalking lunge 30 m...
av Björn | apr 7, 2009 | Björn
Wu: Rodd, 1k, olika lyft med 30, 40 och 60 kg+Hang power clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1 reps65 – 70 – 75 – 80 – 85, fail – 82.5, fail – 82.5 kg (pr x 2?)Idag körde jag tungvrickaren hangpowercleanandjerk. Ett pr oavsett om man delar...
Senaste kommentarer