av Björn | sep 23, 2009 | Björn
Wu: DUs 5 x 6 obrutna + lite mer övning med färre el inga mellanhopp, gick så där (ca 10 min) + Shoulder press 1-1-1-1-1 reps 50 – 55 – 60 – 62.5, fail – 60 kg, fail Push press 3-3-3-3-3 reps 60 – 65 – 70 – 75 – 80 kg,...
av Björn | sep 17, 2009 | Björn
Front squat 3-3-3-3-3 reps 50-60-70-80 (fail)-80 (fail, 1 rep) + Front squat, 70 kg, 4 x 3 reps Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps 120-130-140-150-160 (fail)-120-90 Ja, så här i efterhand är det ju uppenbart att jag borde låtit bli, har ju pr på FS 3:or med 100 kg! Men man...
av Björn | jun 3, 2009 | Björn
Lund-Revinge: 47 min (23 km)+Front squat 1-1-1-1-170 – 90 – 110 – 115, fail – 70 kgEn skön sistatur för terminen med en avstickare in mot centrum, behövde ta ut lite pengar. Väl framme kände jag mig uppvärmd nog att köra frontböj. Tangerade...
av Björn | jun 1, 2009 | Björn
eller ”Jonathan Livingstone Krågejävel””Erin”Five rounds for time of:40 pound Dumbbells split clean, 15 reps21 Pull-upsTid: 16:28 minFörsta gången som föreskrivet, förra gången råkade jag ta för lätta hantlar. Var inte riktigt mentalt med i...
av Björn | maj 13, 2009 | Björn
Rullbandstest med extravikt:6 min på rullband med 14% lutningHastighet: 5.6 km/h Extravikt: Hjälm, vadderad overall med ”ryggsäck” med tubar. Totalt: 24 kg+Power clean 1-1-1-1-1-1-1 reps70 – 75 – 80 – 85 – 90, fail – 90, fail,...
Senaste kommentarer