av Björn | dec 5, 2009 | Björn
Dagens pass: Wu: Marklyft, 70 kg, 2×10 reps , 2×3 reps med 90 och 110 kg + A – Marklyftstreor utan särskilt mycket vila: 120-140-150 kg Marklyftsettor med ”rest as needed”: 160-170-175 kg B1 – ”Kluster” av axel press...
av Björn | okt 24, 2009 | Björn
Backträning: Brant backe till flackbacke och tillbaka, 9 varv (ca 3.8 km, 35 min) Löpning, max, 100-105 m x 4 (ca 1 min vila mellan 2 & 3 annars ca 10 sek vila) + Wu: 5 x 5 obrutna DUs (flöt på bra), marklyft 60-140 kg Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps 160-170-175,...
av Björn | okt 20, 2009 | Björn
Nä, just det, det var ju det här med Fit eller CrossFit. Wu: 4×5 obrutna DUs, uppvärmningslyft på varje övning i CFT. + ”CrossFit Total” Shoulder press, 60 – 62.5 – 65 kg, fail Back squat, 110 – 120, fail – 120 kg Deadlift, 150...
av Björn | okt 8, 2009 | Björn
Wu: 5 x 7 obrutna DUs. Inledde dock med 6 DUs utan mellanhopp och några fler innan WODen, som mest 12-13 reps. Thruster på 50 och 60 kg. + Thruster 1-1-1-1-1-1-1 reps 70 – 80 – 85, fail – 85, fail – 80 – 80, fail – 70 kg Tabata Push...
av Björn | okt 5, 2009 | Björn
Idag hade jag ett sånt där härligt pass när det helt plötsligt lossnade teknikmässigt med ett specifikt lyft. Har haft ett och två klockrena pass av den karaktären tidigare. Nu var det alltså dags för rycket att lossna. Härligt! Räknade inte lyften så noga för en...
Senaste kommentarer