av Björn | dec 22, 2009 | Björn
Dagens pass: Wu: 50-65 (5 kg ökningar) och 6×10 obrutna DUs mellan + Clean & Jerk, 1 RM: 87.5 kg, pr (70-75-80-85, fail-85, pr-90, failx2-87.5 kg) Vila cirka 20 min ”CTB-Fran” 21-15-9 av Thruster, 40 kg Chest To Bar-Pull ups Tid: 5:06 min, pr...
av Björn | dec 17, 2009 | Björn
Dagens pass: Wu: Några DUs, en MU, några mark på 50-80-100, en på 120 och 140 + A. AMRAP Dead Lift – 142.5 kg in 75 sec: 20 reps rest 3 min B. AMRAP Muscle Ups in 150 sec: 15 reps rest 3 min C. AMRAP Double Unders in 225 sec: 102 reps Hade tänkt att skippa...
av Björn | dec 16, 2009 | Björn
Bänk, 1RM: 100 kg, pr (50×10 reps, 80-85-90-95-100-102.5, skyhump, 2×90, 5×80, 50×19 reps) Tanken var att man först skulle göra Power Clean men det gjorde jag i fredags (97.5 kg), så jag skippade det för att spara lite tid. Teknikmässigt vidrigt,...
av Björn | dec 13, 2009 | Björn
Ensam, ingen glögg, inga pepparkakor, inga lussebullar. MEN, man kan ju göra tre Oppe-pass istället! En riktig långkörare som jag försökte hålla ner till en timme, men det blev snarare 1.5 h eftersom jag stannade lite vid styrke rycken. Dagens pass: Wu: Med stång...
av Björn | dec 11, 2009 | Björn
Tog en extra vilodag igår och tänkte ta tag i den där Oppe-woden som Martin hetsade lite om. Needless to say så gick jag ifrån planen ganska grovt.Började med något uppvärmningsmarklyft när jag fick för mig att styrkevända 80 kg från hängande läge. Inga problem. Sedan...
Senaste kommentarer