av Coach | jan 25, 2010 | Dagens pass
Det blev jag som höll i dagens träning idag, Martin är nämligen på utbildning den här veckan… och precis som alltid förut blir man inspirerad och uppmuntrad när man ser dessa maskiner genomföra dagens uppgifter: Marklyft, 2 vågor av 3 – 2 – 1 reps....
av Björn | jan 21, 2010 | Björn
Dagens pass: Wu: Lite rodd, några SP, PP, PJ, SJ med stång. Split jerk 3a med 60 + A. Split Jerk – 1,1,1; rest 240 sec: 80 – 90, pr – 95 kg, pr! B. Hang Power Clean – 3,3;3; rest 240 sec: 80 – 90 – 92.5 kg, fail, 2 reps C. Strikt...
av Björn | jan 20, 2010 | Björn
Wu: 5×10 obrutna DUs (inte samma flyt idag), ett gäng benböj och OHS + CA: Overhead squat – 50kg x 5 x 4 Clean – 60 kg x 3 x 4 Front squat – 65 kg x 5 x 4 Press – Max: 67.5 kg, pr! OPT: Tabata Push Ups – low score – 4 sets...
av Björn | jan 19, 2010 | Björn
Blandade ihop två pass från CA och det blev följande: Wu: 5×10 obrutna DUs, 30 air squats, 10 Hang Snatch med stång, 10 Snatch från marken (med ”viktlösa” plattor för rätt höjd). Några lättare benböj innan maxförsöken. + Snatch – Max: 65 kg, pr...
av Björn | jan 7, 2010 | Björn
Dagens pass: Wu: 5×10 obrutna DUs, HSC 30-60 kg + A. Hang Squat Clean – build to a tough but not 1RM: 100 kg!!! Rest 2 minutes B. 10-1 reps 60 kg Hang Squat Clean ladder: 7:09 min Rest 5 minutes C. 3 sets of 20 Knees To Elbows: 20-17/3-16/4 reps Årets...
Senaste kommentarer