av Björn | mar 11, 2010 | Björn
Igår natt bestämde sig snön från förrådets tak att släppa, så det var bara att börja skotta, när jag blev allt mer uppvärmd bestämde jag mig för att lyfta lite vikter: Reality Shoveling & Cleans Skotta snö visade sig vara en bra uppvärmning, annars är det svårt...
av Björn | mar 4, 2010 | Björn
Wu: 500 m rodd, Burgener WU med stång, några FS 20-60 kg + Dagens pass: A1. Front Squat, 3,3,3,2,2,2,1,1,1: 70 – 80 – 95 kg / 100 – 102.5 – 105 kg / 107.5 – 110, fail – 110 kg A2. Seated Military Press, 3,3,3,2,2,2,1,1,1: 45 –...
av Björn | feb 26, 2010 | Björn
Nja, det gick ganska lugnt till, men passet var lyckat! Wu: Burgener Wu med stång, någon FS och PJ med 40-50 kg + Dagens pass: A. Split Jerk – 3,2,1,3,2,1: 70 – 80 – 90 – 75 – 85 – 95 kg B. Front Squat – 3,3,3,3,3: 70 –...
av Björn | feb 18, 2010 | Björn
Wu: Lite hopprep 5 min (ska nog chilla med det ett tag), Burgener WU med stång och några BS + Dagens pass: A. High Bar Back Squat: 6,6,4,4,2,2: 95-95, 100-105, 110-110 kg B1. DB Bulgarian Split Squat, 14 kg: 7-9/leg x 3: 7/9, 9/7, 9/9 reps B2. GH Raises, 15-20 x 3,...
av Björn | feb 10, 2010 | Björn
Wu: Lite hopprep, marklyft 3-5 reps med 70-110 kg + Dagens pass: A1. Touch and Go Dead Lift – 15 unbroken: 100 – 110 – 120 – 130 kg (14 reps) A2. Kipping Ring Dips – 10 reps: 11 – 10 – 10 – 6+2+2 A3. Slap Chest Push Ups...
Senaste kommentarer