av Björn | mar 30, 2010 | Björn
Wu: Rodd 500 m, Burguner Wu med stång, lite hopprep (övade bla high-knee skipping), OHS 3or 40-60 kg + A. OHS – 3,3,3: 70 – 75 pb? – 80 kg, definitivt pb! B. OHS – 1,1: 85 kg, fail – 82.5 kg, pb (tveksamt djup, godkänt!) C. AMRAP...
av Björn | mar 29, 2010 | Björn
Är man en di-hawg wannabe, så måste man så klart ha en ”Unbroken-tischa”. Ville dock inte svetta ner den (lite som innan man fått första repan på bilen) så jag hade min CF Uppsala på mig. Lite senare blev dock Oppe-tröjan svettig så klart, vad tänkte jag...
av Björn | mar 25, 2010 | Björn
hjälpte nog inte dagens pass, och inte de som tränade i närheten av mig. Vad som däremot hjälpt är ett hopkokat recept av en viss OPT. Wu: Hopprep, några axelpressar, några svingar med 24a och 32a + Dagens pass: A1. Press: 1,1,1: 60 – 65 – 70 kg, PB!! A2....
av Björn | mar 24, 2010 | Björn
Wu: Rodd ca 500 m, en del HPC upp till 60 kg, marklyft upp till 160 kg (testade enbent på 90 kg, roligt!) + Dagens pass: A. Dead Lift – 1,1,1: 180 – 190 kg, pb! – 195 kg, pb (-ish)!! B. Bench Press – 1,1,1: 90+100 kg med föreskriven hastighet....
av Björn | mar 17, 2010 | Björn
Wu: Rodd x-antal m, Burgener Wu med stång, många HPC med 40 kg och någon 60, PC 70-90 kg, några BS 60-110 innan den delen + Dagens pass: A. Power Clean, 1,1,1,1,1,1: 100-110, fail-105 kg-115. failx3 B. Back Squat, 2 x 5: 120-125-120-120-120 kg C. Chin Ups, 2,2,1,1,1:...
Senaste kommentarer