av Björn | maj 3, 2010 | Björn
Wu: Rodd 500 m och några vändningar med 50-90 kg + Dagens pass: A. Power Clean Cluster – 1.1.1.1 x 4: 100 kg – 100 kg (3e fail på båda, sedan ok) – 90 kg (efter 1 lyckad+ 1 fail på 100 kg, sänkte sedan) – 95 kg B1. Russian KBS Heavy x 20 x 3:...
av Björn | apr 27, 2010 | Björn
Efter en lång dag av att dra länsar härs och tvärs över en å så bar det av in i gymmet: Wu: Hopprep – en heldel DUs och 10 st TRIPLE UNDERS! Marklyft – 60 till 170 kg + Dagens pass: A. Dead Lift, 1RM -5%: 190 kg B1. KBS – 32 kg x 20 unbroken:...
av Björn | apr 26, 2010 | Björn
Oj, vilken turbohelg. Upp kl 0600 på lördag. Åka tåg 0731, eller ja, 0831, försenat 1 h mellan Malmö-Lund…till Uppsala kl 1500. Till lokalen. Ro 1k. Ärenden, hämta taxin. T&G-Frivändningar. Hålla pass, roligt! Triple Unders-passet. Skjutsa Fia, köra Taxi....
av Björn | apr 20, 2010 | Björn
Wu: Hopprep, teknik (fortfarande VÄLDIGT mkt svårare med DUs när jag är seg i vaderna). HPC 20-80 kg + Dagens pass: A1. Hang Power Clean – 2,2,2,1,1: 90 – 95 – 100×1, pb (fail på andra) – 102.5, fail – 100, fail (+90 kg) A2. HSPU...
av Björn | apr 7, 2010 | Björn
Wu: Ett rullbandstest, 5.6 km/h – 14% lutning i 6 min, 400 m på rullband med framfotalöpning, Burgener Wu med stång, några BS 40-70 kg + Dagens pass: A1. Back Squat, 4-6 reps x 5: 70 – 80 – 90 – 100 – 4 reps 110 kg A2. DB Walking Lunges 8...
Senaste kommentarer