av Björn | jul 19, 2010 | Björn
Sluta läs nu om ni vill kolla ikapp er på CrossFit Games: http://live.crossfit.com/ ! Fantastiskt rolig tävling under helgen, där sista eventet var något utöver alla förväntningar, helt otroligt! Roligt att kunna se det mesta streamat över nätet. En del tekniska...
av Björn | jul 6, 2010 | Björn
Definitivt starkare än igår, för att inte tala om för 2 månader sedan. Måndag Volleyboll, 45 min Tisdag Wu: Rodd ca 500 m, 1 rep benböj 60-120 kg med 10 kilos ökningar + Dagens pass: Back squat – Max: 145 kg, pb!!! Walk outs, 180 kg, 3 x 15-20 sek (20-30 sek...
av Björn | jun 29, 2010 | Björn
Lunch Volleyboll, 1 h Eftermiddag Wu: lite hopprep, 40-110 kg: benböjs tvåor + Dagens pass: Hang muscle snatch 55% x 5 x 3: 40 kg Back squat 100% x 2 x 2: 130 kg x 2, 130 kg x 1 + fail Good Morning, 20 kg, 3 x 10 reps Plankan 3 min, Sidoplankan 2 x 1 min Tokbra väder...
av Björn | jun 27, 2010 | Björn
Brorsdottern och busfröt Astrid var nog den mest aktiva personen under midsommarhelgen! Fredag Dagens pass: Snatch – 70% x 1 x 5: 40 kg CJ – 60% x 1 x 3: 50 kg 3 sets; no rest: 10 1-arm 24 kg KB bench press 10 bent row, 24 kg KB Söndag Wu: Benböj 70-110...
av Björn | jun 24, 2010 | Björn
Morgon Cykling: 1.6 mil (33 min) Lunchis Skotta, gräva, kratta (3 h), fan jobbigt trots lugn takt, kanske solen… Eftermiddag Cykling: 1.6 mil (32 min) + Dagens pass: Snatch pull off blocks – 115% (of snatch) x 3 x 3: 70 kg Snatch push press – work...
Senaste kommentarer