av Björn | aug 18, 2010 | Björn
Wu: 5 set av 30 obrutna DUs+några fails, marklyft 70-160 i 10 kilos steg + Dagens pass: Dead Lift – 10 sets of 1; rest 90 sec (total score is total weight lifted in all sets combined) Resultat: 1700 kg (10×170 kg) + 5 set av 30 obrutna DUs på tid: 4:45 min...
av Björn | aug 10, 2010 | Björn
Lördag Lördag morgon innan frullen. Pers och sen sega burpees. Dagens pass: A. Split Jerk from rack – 1,1,1,1,1,1,1; rest 4 min (after completing your last set of 1 for the split jerk, immediately turn a timer on for 3 minutes and perform as many burpees as you...
av Björn | aug 1, 2010 | Björn
3 reps of T-Line drill @ high effort: rest 2 min x 3: 35-36 sek rest 3 min 5 sets: Power Clean – 3 heavy: 90 – 95 – 97.5 – 100 – 102.5 kg Sprint 20 m accelerating to 80% rest 3 min + 5 sets of 6 strongman med ball toss: 8.7 kg tegelsten...
av Björn | jul 31, 2010 | Björn
OPT 3 ”Completed in 60 minutes after first set of front squat begins; OPT 3 is front squat 3RM, snatch 2RM, 1 attempt max rep chin ups (they have to be completed in this order); front squat hip crease below knee cap, snatch – only 2 sec max b/t each rep...
av Björn | jul 22, 2010 | Björn
Har inte mått så där jättebra den här veckan. Kanske drog jag på mig något under helgen som blommade ut på måndagen i kombination med att man bokstavligt varit under the skitkvaft och tryckande weather! Åtminstone för vad jag är van vid i havsbrissvalkande Gävle....
Senaste kommentarer